© Voel je Welkom
Welkom Yin Yoga Healing Reading Workshops/Wandelingen Personal yoga/ Yin medicine
          Yin Yoga Yin yoga is een rustige Yogavorm die op het dieper gelegen bindweefsel (rondom gewrichten en ruggenwervels) inwerkt. Het herstelt kraakbeen en versoepelt de gewrichten. Vooral het gebied rond de heupen en de rug maar ook nek en schouderklachten worden verbeterd. Deze vorm van yoga heeft tevens een rustgevend, mediatief en ontspannend effect. Hoe werkt dat dan precies? De meeste mensen weten wel dat een volwassen lichaam voor meer dan de helft uit water bestaat. Om wat preciezer te zijn voor ongeveer 70 %. Je fascie (netwerk van bindweefsel dat alle organen, botten en spieren omvat) bestaat voornamelijk uit water. Met Yin Yoga stimuleren we dit bindweefsel. Het bevroren water (vastzittend bindweefsel en frozen emotions) in ons lichaam gaan we ontdooien door te rekken, door los te laten zodat je ruimte maakt voor vernieuwing/herstel. Het rekken van bindweefsel is niet altijd fijn, soms tegen het ongemakkelijke aan (het lichaam laat je duidelijk voelen waar je blokkades zitten). De sensatie daarna, als je uit de houding komt en navoelt, is heerlijk en intens. Het gezondheidseffect is enorm omdat het lichaam door het rekken en de diepe ontspanning zijn zelf herstellend vermogen weer gebruikt. In het bindweefsel bevinden zich ook de meridianen/energiebanen, welke in contact staan met de chakra’s. Deze energie, dit water wordt tijdens de les beïnvloed door trillingen. Trillingen in de vorm van woorden/muziek/intenties/afstemming. Dus door te Yinnen, voel en weet je, dat je compleet en op elke laag loslaat en vernieuwd. Vastgezette, oude cellen, oude informatie worden losgelaten, zodat het water weer kan stromen, waardoor er ruimte komt voor toevoeging van nieuwe informatie, nieuwe cellen… Daarom wordt Yin Yoga ook wel herstellende yoga genoemd. De vochthuishouding in je lichaam wordt hersteld. Hierdoor worden de gewrichten soepeler, kraakbeen wordt hersteld (‘versleten’ kraakbeen en gewrichten zijn op deze manier te herstellen). Yin Yoga werkt dus diep in je systeem en gaat veroudering tegen.Bij regelmatige beoefening wordt je leniger, klachten aan de rug (ook hernia), heupen, heiligbeen (sacrum, SI-gewricht) en bekken worden verminderd of verdwijnen zelfs, heb je een 'frozen shoulder' of andere schouderklachten, ook dan kan ik je met deze yoga ondersteunen. Yin Yoga werkt ook goed bij klachten als fibromyalgie en reuma. Je wordt ook nog eens stressbestendiger, en je immuunsysteem (afweer) wordt verbeterd.  Je leert om met je aandacht bij jezelf te blijven, te voelen wat zich aandient, en echt ruimte te maken voor wie jij bent. We beginnen de les met het zetten van een intentie. Elke les heeft een thema. Je neemt houdingen aan (vanuit zit of liggend op een yogamat) op een passieve manier (zonder spierkracht) maar toch intensief. Je voelt dat het op je lichaam inwerkt maar ook op je meridianen en je chakra’s (energiesysteem). De houdingen houd je minimaal 5 minuten vast, dit is nodig om in te kunnen werken op die diepere lichaamslagen. Je werkt altijd op je eigen niveau en wordt geholpen om de houding aan te passen naar wat bij jouw lichaam past. We werken in stilte, met de aandacht naar binnen en met zachte muziek op de achtergrond. Na elke intensieve houding krijg je ook de tijd om weer bij te komen en neem je een voor jou ontspannen houding aan. Dit is nodig om je lichaam weer in balans te brengen, om de ruimte te voelen die je maakt en om te vernieuwen.   Je ervaringen tijdens een Yin yoga les vertonen opmerkelijke parallellen met de wijze waarop je in het dagelijks leven staat. Duik je gelijk zover mogelijk een houding in of ondersteun je jezelf met een kussen of deken? Hoe ga je om met de weerstand die ontstaat doordat je steeds verder in een houding zakt? Vlucht je weg en ben je met je hoofd totaal ergens anders, raak je verveeld, wil je het fixen en pas je je houding aan, geef je het op en raak je gefrustreerd of geïrriteerd? Of richt je juist je aandacht op de weerstand om zo ruimte te creëren? Yin yoga is een ontdekkingsreis in jezelf waarbij je fysieke, mentale en emotionele grenzen leert kennen en respecteren. Omdat je steeds minimaal 5 minuten in een houding blijft, hierbij je spieren ontspant en de zwaartekracht het werk laat doen, is de startpositie van de houding belangrijk. Wat past bij jouw lichaam op dat moment? Het ene lichaam is het andere niet: verschillen in soepelheid en anatomische bouw spelen een belangrijke rol, maar bijvoorbeeld ook het moment van de dag en je emotionele en mentale staat. Het is dus compleet irrelevant wat je buurvrouw/man doet, er is geen perfect plaatje waaraan je moet voldoen, het gaat om wat jij voelt op dat moment, en in welke mate jij met je aandacht bij jezelf kunt blijven... Voor wie?  Yin Yoga is geschikt voor iedereen! Of je nu gezonder ouder wilt worden, wilt leren ontspannen, slaapproblemen hebt, dichter bij jezelf wil komen, fibromyalgie of reumatische klachten wilt verminderen of problemen aan rug, heupen, heiligbeen en bekken wilt aanpakken. Je doet de houdingen tenslotte op jouw manier, passend bij jouw lichaam. Ook is het zeer goed voor mensen met een zittend beroep of sporters die hun lichaam éénzijdig belasten, of mensen die een rustmoment zoeken in een druk bestaan. Tijden vanaf Januari 2018; Maandag 18.30-19.45 Yin Yoga groepsles Maandag 20.00-21.15 Yin Yoga  groepsles Dinsdag 10.00-12.00       Personal yoga/ Yin medicine op aanvraag, reading, healing Woensdag 9.00- 10.15 Yin Yoga  groepsles Woensdag 18.30-19.45 Yin Yoga  groepsles Woensdag 20.00-21.15 Yin Yoga  groepsles Donderdag 10.00-12.00 Personal yoga/ Yin medicine op aanvraag, reading, healing Donderdag 19.30-21.00   Cursus Yintuïtie Vrijdag 9.00-10.15       Yin Yoga  groepsles - Yin Yoga groepsles (maximaal 7 personen) 1x per week 1 ¼ uur; 10 lessen 111 euro.                        - Personal Yoga/ Yin medicine;  1e afspraak/ intake (ongeveer 2 uur); 70 euro                                                                  -                                                    vervolgafspraken (ongeveer 1 uur); 35                                                            Wil je weten of er nog plaats is of wil je een andere dag? Gewoon even bellen of mailen... 06 16 19 35 35 of voel@ziggo.nl Wat neem je mee naar les? - Een lekkere deken voor als je het koud krijgt - Losse kleding aandoen - Warme sokken - Warm vest Zo snel het weer het toelaat, gaan we Yoga buiten doen! Liever geen parfum of deo tijdens de les... dit kan erg storend zijn voor anderen Bij lichamelijke klachten, altijd even melden.. De reacties van je lichaam tijdens of na de houdingen kunnen heel verschillend zijn doordat de houdingen diep inwerken op je lichaam en energiesysteem. Na de les is het belangrijk dat je genoeg drinkt om je losgemaakte afvalstoffen af te voeren.
Praktijk ‘Voel je Welkom’ Linda Wijnen Kasteellaan 8 5855 AE te Well Tel: 06-16193535 Email: voel@ziggo.nl KvK-nummer: 62170422  
Yin Yoga